HWPO. La guía definitiva del CrossFit () von Mat Fraser

Introducción Cómo usar este manual 1: Fuerza Técnica de fuerza 101 Técnica avanzada Levantamientos olímpicos Fuerza del CrossFit 101 La fuerza en los Juegos de CrossFit La mentalidad de la fuerza Comer para tener fuerza Entrenamiento de fuerza adicional 2: Resistencia Resistencia 101 Técnica de remo 101 Técnicas de remo avanzadas Resistencia en el CrossFit Resistencia para deportistas de competición Resistencia en los Juegos de CrossFit La mentalidad de la resistencia Comer para la resistencia Entrenamiento de resistencia adicional 3: Velocidad Técnica de velocidad 101 Técnicas de velocidad avanzadas Técnicas de velocidad en el CrossFit La mentalidad de la velocidad 101 Técnicas de mentalidad para la velocidad avanzadas Mentalidad para la velocidad en atletas de competición Mentalidad para la velocidad en los Juegos de CrossFit La mentalidad de la velocidad Comer para la velocidad Adelgazar Entrenamiento de velocidad adicional 4: Coordinación Coordinación 101 Coordinación en CrossFit 101 Coordinación en CrossFit 201 Coordinación en CrossFit 301 Coordinación para atletas de competición Coordinación en los Juegos de CrossFit La mentalidad de la coordinación Comer para la coordinación Entrenamiento adicional de la coordinación 5: Mentalidad Mentalidad 101 Entrenando asustado Parecer invencible Tolerancia al dolor Manejando los obstáculos Desarrollando la curiosidad Las condiciones óptimas Aprendiendo a amar las reglas Tu gran "porqué" 6: Recuperación Recuperación 101 Recuperación física Mentalidad de la recuperación Comer para la recuperación Recuperación emocional Agradecimientos Entrenamientos adicionales de Mat Fraser Registro de entrenamientos TDR Glosario

Mat Fraser, pentacampeón de los CrossFit Games, presenta en este libro el programa de entrenamiento que fue desarrollando y perfeccionando a lo largo de su carrera deportiva y que lo llevó al éxito. Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y su dedicación absoluta al programa de entrenamiento diseñado para sí mismo se ha convertido en una referencia.En esta guía innovadora, el autor presenta por primera vez el programa que ayudó a convertirlo en un campeón. Con esta obra entrarás en la mente de uno de los mejores deportistas de los últimos y dispondrás de planes de entrenamiento y de alimentación, estrategias mentales e historias inspiradoras, con secciones sobre:- Fuerza- Coordinación- Resistencia- Técnicas mentales- Velocidad- RecuperaciónNo importa tu nivel de condición física, no importa si nunca has practicado CrossFit antes, este libro es tu manual de entrenamiento total.

Mathew Fraser es de Colchester, Vermont, y ganó el título de Hombre con Mejor Condición Física del Mundo en los Juegos de 2016, 2017, 2018, 2019 y 2020. Desde entonces se ha retirado de la competición para pasar más tiempo con sus amigos y familiares.