Anatomía & 100 estiramientos para Tenis y otros deportes de raqueta (Color) () von Guillermo Seijas Albir

Sumario Cómo usar este libro Atlas anatómico, localización de los músculos Planos de movimiento Breve historia de los deportes de raqueta Equipamiento Golpes y su biomecánica Lesiones ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS Fundamentos de los estiramientos dinámicos ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS Fundamentos de los estiramientos estáticos Estiramientos de tronco y cuello ROMBOIDES TRAPECIO EXTENSORES DE LA COLUMNA CERVICAL EXTENSORES DE LA COLUMNA TORÁCICA EXTENSORES DE LA COLUMNA LUMBAR RECTO DEL ABDOMEN OBLICUOS DEL ABDOMEN Estiramientos de hombro y tórax DELTOIDES ROTADORES EXTERNOS DEL HOMBRO ROTADORES INTERNOS DEL HOMBRO PECTORAL MAYOR SERRATO ANTERIOR DORSAL ANCHO Estiramientos de brazo y mano BÍCEPS BRAQUIAL TRÍCEPS BRAQUIAL EPITROCLEARES EPICONDÍLEOS FLEXORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS FLEXORES Y ADUCTORES DEL PULGAR EXTENSORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS Estiramientos de cadera PSOAS MAYOR E ILÍACO GLÚTEOS ADUCTORES TENSOR DE LA FASCIA LATA PIRIFORME Estiramientos de pierna y pie CUÁDRICEPS FEMORAL ISQUIOTIBIALES GASTROCNEMIO SÓLEO TIBIAL ANTERIOR PERONEOS APONEUROSIS PLANTAR Índice alfabético de los músculos Bibliografía

Conocer la ejecución de los golpes básicos, saber qué estructuras anatómicas intervienen en los mismos o identificar las lesiones comunes en cada disciplina y las sensaciones que pueden precederlas, le ayudará sin duda a ser un mejor jugador y a disfrutar más y durante más tiempo de su deporte. Esta obra le aporta un conjunto de recursos para mejorar su experiencia deportiva, expuestos de forma amena, intuitiva y visual, entre los que se encuentran. Descripción de la técnica en los principales golpes y las estructuras anatómicas implicadas. Las lesiones y dolencias que afectan de forma habitual a los deportistas de raqueta o pala. 12 estiramientos dinámicos para realizar durante el calentamiento. 88 estiramientos estáticos para mejorar su amplitud de movimiento, prevenir lesiones comunes en estos deportes, y favorecer la recuperación tras el ejercicio. Conceptos básicos sobre la historia de los principales deportes de raqueta y pala. La estructura y diseño del libro, agrupa los estiramientos por zonas anatómicas, da indicaciones concretas sobre la realización de los ejercicios y al mismo tiempo le permite comprenderlos de un solo vistazo, por lo que facilita la localización y comprensión de la información deseada y resulta ideal como libro de consulta. Además y aunque todos los estiramientos recopilados son de ayuda en el conjunto de deportes de raqueta y pala, cada uno incluye una señal de idoneidad para aquellos deportes concretos en los que el ejercicio resulta especialmente recomendado. Si ya practica alguno de estos deportes o tiene la intención de iniciarse en ellos, no pierda la oportunidad de hacer de su hobby, una práctica saludable y segura. Prepárese y disfrute desde el primer hasta el último punto.

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.