El entrenamiento del triatleta () von Matt Dixon

ÍNDICE Prefacio de Meredith Kessler Prólogo 1 Fijar las bases para la resistencia PARTE I: LOS PILARES DEL RENDIMIENTO 2 El estrés y el entrenamiento de resistencia 3 Recuperación 4 Nutrición 5 Fuerza funcional PARTE I I: ENTRENANDO PARA RESISTIR 6 La natación en el triatlón 7 La bicicleta en el triatlón 8 La carrera en el triatlón PARTE I I I: CÓMO CONVERTIR EL POTENCIAL EN RENDIMIENTO 9 Hoja de ruta para obtener un buen rendimiento 10 Establecer un plan de entrenamiento 11 La carrera: cuando el rendimiento cuenta Epílogo Apéndice A: Cuestionario de autoevaluación con respuestas Apéndice B: Ejercicios de fuerza funcional Apéndice C: Plantillas de entrenamiento Agradecimientos Índice alfabético Sobre los colaboradores Sobre el autor

Matt Dixon entrena a campeones de triatlón. Durante los últimos cinco años, los deportistas Purple Patch han participado o subido al podio en más de 150 campeonatos Ironman® y Ironman 70.3®, así que son la prueba evidente de que sabe lo que se hace. Pero estos profesionales no entrenan de acuerdo con los métodos convencionales. En El entrenamiento del triatleta, Dixon acaba con los mitos que rodean al triatlón y explica con todo lujo de detalles cuál es la mejor forma de enfrentarse al deporte de nadar-pedalear-correr.Su programa de entrenamiento progresivo se basa en la creencia de que el rendimiento se apoya en cuatro pilares igualmente importantes: entrenamiento, recuperación, nutrición y fuerza. Cuando uno de estos pilares no se desarrolla lo suficiente, los deportistas no muestran todo su potencial.El entrenamiento del triatleta empieza con una exhaustiva autoevaluación para identificar los desequilibrios que amenazan el rendimiento y, a continuación, ofrece las herramientas necesarias para que pueda dar el máximo:· Directrices y protocolos para mejorar la constancia y la recuperación del entrenamiento.· Consejos sensatos sobre nutrición, avituallamiento e hidratación para triatlón.· Pruebas y ejercicios de fuerza funcional para iniciar un programa que permita mejorar la resiliencia.· Ejemplo de bloques de dos semanas para cada fase de entrenamiento y cómo preparar unas Olimpiadas, el medio Ironman y el Ironman.· Sesiones de entrenamiento para evolucionar como nadador, ciclista y corredor.Este libro revolucionario le ayudará a implementar el programa; y a mejorar su rendimiento año tras año.

MATT DIXON es fisiólogo del ejercicio y entrenador de elite. Es fundador y presidente de Purple Patch Fitness, una empresa de entrenadores, y especialista de la condición física de triatletas y fondistas de todos los niveles, desde campeones del mundo hasta neófitos. Entre sus clientes hay grandes triatletas profesionales y fondistas, ejecutivos de empresas de alcance global, triatletas amateurs serios y aficionados al deporte que buscan mejorar sus vidas y su rendimiento físico.Durante los últimos años, los deportistas de Purple Patch han subido más de 250 veces al podio de campeonatos profesionales de Ironman y medio Ironman, de las cuales más de 125 han sido como vencedores.También ha ayudado a que más de 150 atletas se clasifiquen y compitan en el Campeonato del Mundo de Ironman de Hawái, entre ellos múltiples campeones del mundo en su categoría por edad.La trayectoria laboral de Matt se ha afianzado en su propia experiencia, primero como nadador de elite y luego como triatleta profesional. Fue dos veces finalista en las pruebas clasificatorias olímpicas de Gran Bretaña y nadador en la primera división de la NCAA. Su actividad como triatleta comprendió múltiples temporadas; compitió como profesional en el Ironman de Hawái y ganó el Vineman 70.3. Desde 2001 lleva entrenando a triatletas.Matt es autor de Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas (publicado también por Editorial Paidotribo). Sus artículos se han publicado en el Wall Street Journal, el New York Times, y en las revistas Outside, Men's Fitness, Men's Health, Triathlete, Triathlete Europe y Lava Magazine.