HypnoBirthing. Das Praxisbuch () von Julia Maak

VorwortEinführungKapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHEReisevorbereitungen: Offenheit und NeugierErmittlung eures Lerntyps Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test" Auswertung eures Lerntyp-Tests Was bedeuten eure Ergebnisse für eure Geburtsvorbereitung?Eure Entspannungsvorlieben Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben"Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHEGenießt eure ReiseBewusstes, positives Denken Sanfte Sprache Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes Das Potenzial positiver Gedanken Wie können wir positives Denken bewusst üben und verankern? Die Smiley-Entspannung + All-in-one-ÜbungIntuition ÜbungSchlüsselwissen zur natürlichen GeburtSchlüsselwissen zur Hypnose Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose?Schlüsselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und GeburtsoptionenEure individuellen Geburtswünsche Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Vorderseite) Detaillierter Überblick über eure Geburtsoptionen Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitälern und Spitälern Anwendung von HypnoBirthing Der Empfang eures Babys Wünsche für euer Baby Möglichkeiten nach der Geburt Unerwartete Wendungen Geburtswünsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) Geburtswünsche im Falle einer Verlegung Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Rückseite)Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie Übung für die Mama Übung für Papa/PartnerinWertvolle Schätze für eure Schatzkiste:Atemtechniken Ruheatmung + Übung Wellenatmung + Übung für die Mama Geburtsatmung + Übung für die Mama Praxiskarte "Atemtechniken"Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung + Übung Verschwindende Buchstaben + Übung Anker setzen + Übung Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Übung HypnoBirthing-Massage + ÜbungVisualisierungstechniken Regenbogenentspannung Die sich öffnende Blüte + Übung für die Mama Blaue Satinbänder + Übung für die Mama Lieblingsort in der Natur + ÜbungBesondere Vertiefungstechniken Handschuhentspannung + Übung für die Mama Die Honigentspannung (Tiefometer) + Übung Der sensorische Kontrollschalter + Übung Die Zeitverzerrung + ÜbungAffirmationen Praxiskarte "Eure Affirmationen" ÜbungDie Regenbogenentspannung All-in-one-ÜbungAuflösung von negativen Gedanken, Gefühlen und Ängsten Die Wohlfühldusche All-in-one-ÜbungMacht das Beste aus eurer Geburt Praxiskarte "Checkliste für eure HypnoBirthing-Geburt" Was fördert die Geburt eures Kindes? Praxiskarte "Geburtspositionen – Eröffnung und Geburt" Unerwartete Wendungen Kommunikation mit eurem GeburtsteamTrainingspläne zur Verankerung von HypnoBirthing Praxiskarte "Trainingsplan Woche 1" Praxiskarte "Trainingsplan Woche 2" Praxiskarte "Trainingsplan Woche 3" Praxiskarte "Trainingsplan Woche 4" Praxiskarte "Trainingsplan Woche 5" Praxiskarte "Trainingsplan Woche 6"Kapitel 3: RUNDUM FIT FÜR DIE GEBURTGesunde ErnährungWohltuende Bewegung Bewegung bei eurer GeburtBeckenbodengesundheit Übung für die MamaDammmassage ÜbungKapitel 4: PRAKTISCHE TIPPS FÜR WERDENDE ELTERNHebammensucheBaby-Erstausstattung Erstausstattungsliste für euren kleinen Schatz (in Größe 56 und 62)Packlisten für die Geburt Mama Papa oder Partnerin BabyVorbereitungen für eine Hausgeburt Mama BabyVorbereitungen für euer Wochenbett Shoppingliste für euer WochenbettVorbereitung für das StillenLiebevolle Vorbereitung von GeschwisternHintergrundwissen zur ersten Untersuchung eures BabysIndische BabymassageDanksagungEndnotenRegister