Selbstliebe für Dummies (E-Book) von Viola Möbius

Über die Autorin 9

Einführung21

Über dieses Buch 22

Törichte Annahmen über die Leser 23

Wie dieses Buch aufgebaut ist 24

Teil I: Selbstliebe Wer bist du? 24

Teil II: Selbstliebe Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 24

Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 24

Teil IV: Selbstliebe-Pilot So lernen Sie Selbstliebe 25

Teil V: Der Top-Ten-Teil 25

In diesem Buch verwendete Symbole 25

Teil I: Selbstliebe Wer bist du? 27

Kapitel 1 Selbstliebe der Universaldrops29

Selbstliebe als Alleskönner 29

Selbstliebe früher und heute 30

Was Selbstliebe bedeutet 31

Der Satz »Ich liebe mich« 32

Selbstliebe nach Rezept 33

Eine Entscheidung treffen 34

Daran glauben, dass Selbstliebe für jeden erreichbar ist 34

Aktiv werden 35

Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit werden lassen 36

Selbstliebe ist kein Quickie 36

Selbstliebe ist Arbeit 37

Kapitel 2 Der Einfluss von Selbstliebe39

Wie Selbstliebe Sie und Ihr Leben positiv lenkt 39

Veränderungen einläuten 40

Fühlen, Denken, Handeln 41

Selbstliebe als Motivator 42

Der Blick in die Zukunft 43

Die Auswirkungen fehlender oder geringer Selbstliebe 43

Ihre Gesundheit leidet 44

Emotionen wie Ängste und Zweifel beherrschen Sie 44

Mit Selbstliebe Ängste überwinden 45

Angst als bestimmende Emotion 45

Alles nur im Kopf 46

Der Angst Paroli bieten: Jetzt erst recht! 48

Die Effekte von Selbstliebe 50

Eine neue Perspektive gewinnen 51

Selbstliebe als Erste-Reihe-Ticket nutzen 53

Ein lebenswertes Leben nach den eigenen Vorstellungen führen 54

Selbstliebe als Filter einsetzen 55

Befreiendes Weglassen 56

So sein, wie Sie sein wollen 58

Selbstliebe macht zuversichtlich 58

Kapitel 3 Selbstliebe-Know-how61

Selbstliebe ist Basis und nicht Beiwerk 61

Selbstliebe als Gewohnheit 62

Sich mit Gewohnheiten arrangieren 62

Neue Gewohnheiten etablieren 63

Sich Selbstliebe antrainieren 63

In Selbstliebe investieren 64

Eine Methode, die die Zeit überdauert hat 64

Die Anstrengung oder den Erfolg sehen, das ist hier die Frage 66

Selbstliebe braucht Mut 66

Der Mensch ist am wenigsten er selbst, wenn er über sich spricht 67

Machen Sie, was Sie wollen 68

Selbstliebe braucht keine Rechtfertigung 70

Kleine Wünsche, große Wünsche und das Alter 72

Warum Selbstliebe ein echter Erfolg ist 74

Kapitel 4 Selbstliebe macht sozial 75

Der Mensch braucht andere Menschen 75

Selbstliebe als Maßstab für ein gutes Miteinander 76

Menschen, die sich selbst lieben, sind gut

zu erkennen 77

Selbstliebe ist kein Egoismus 79

Teil II: Selbstliebe Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 83

Kapitel 5 Wie Selbstliebe entsteht85

Die Suche nach der Herkunft 85

Pechvogel oder Glückskind 86

Drei entscheidende Faktoren 89

Faktor 1: Die Gene sinds 89

Faktor 2: Ihre Umwelt und Ihr Umfeld 91

Faktor 3: Der Einfluss der Erziehung 91

Zur Selbstliebe erziehen 92

Nicht erziehen, sondern führen 93

Eigenverantwortung statt Schuldzuweisungen 93

Kapitel 6 Der Einfluss der Gesellschaft auf Selbstliebe95

Gesellschaftlichen Konventionen entsprechen 96

Bescheidenheit nicht übertreiben 97

Nur nicht aus der Rolle fallen 98

Der Einfluss der Medien 100

Das Betonen des perfekten Äußeren 100

Gefühle als Wegweiser 101

Die positive Energie der Selbstliebe 102

Kapitel 7 Der Einfluss des direkten Umfelds103

Die bedenkliche Gruppendynamik 104

Der negative Gruppenzwang 106

Gruppenzwang heißt persönlicher Verzicht 107

Me-Time gewinnen 108

Der positive Gruppendruck 110

Die Macht von (besten) Freunden 111

Der schlechte Einfluss von Freunden 111

Der gute Einfluss von echten Freunden 115

Die Checkliste für Freunde 116

Eine Freundschaft beenden 119

Der Feind im eigenen Bett 121

Keine faulen Kompromisse eingehen 122

Der Partner als Ihr bester Verbündeter 123

Negative Menschen meiden 126

Das Negative gewinnt 126

Gut auf sich achten 127

Negativem eine Absage geben 128

Kapitel 8 Selfmade-Saboteure der Selbstliebe131

Der innere Kritiker: Warum wir uns oft selbst nicht lieben 131

Selbstliebe zum Thema machen 133

#ichliebemich Selbstliebe kommt im Alltag einfach nicht vor 134

Den ersten Schritt machen 135

Es braucht Mut! 136

Wer sich was traut, kann was erleben 137

Von der Macht der Eigenverantwortung 138

Zeit für Selbstliebe einplanen 138

Selbstliebe trainieren: von Eiskunstläufern lernen 140

Dankbarkeit und Wertschätzung entwickeln 143

Undankbarkeit in Dankbarkeit verwandeln 144

Mangelnde Wertschätzung als Saboteur enttarnen 145

Kapitel 9 Die Qualität der Kommunikation147

Warum Ihr Gehirn ein Kassettenrekorder ist 147

Die Programmierung 148

Ein gutes Morgen-Programm gestalten 150

Der Eigendialog 152

Es beeinflusst Ihre gesamte Kommunikation 152

Selbstgespräche führen 154

Das Mindset hinter der Selbstliebe 157

Das Mindset als Programmierung 159

Mit Glaubenssätzen Ihre Selbstliebe fördern 161

Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 163

Kapitel 10 Über Glück, Optimismus und Ihre Gewohnheiten165

Durch Selbstliebe glücklicher werden 165

Der gewichtige Faktor 166

Mehr als schlichte Parolen 167

Ein guter Weg zum Glück 169

Potenzierende Faktoren 170

Durch Selbstliebe den Optimisten in Ihnen stärken 171

Mit Selbstliebe den Optimisten in Ihnen wecken 172

Lernen, ein Optimist zu sein 174

Mit Selbstliebe die Qualität Ihrer Gewohnheiten erhöhen 174

Schlechte Gewohnheiten unattraktiv machen 175

Die Auswirkungen Ihrer Gewohnheiten 175

Ein Geheimnis des Etablierens guter Gewohnheiten 176

Kapitel 11 Selbstliebe als »Schlüssel« zum Ich 179

Selbstliebe ist der Schlüssel für Authentizität 179

Ablegen, was nicht passt 180

Konsequent sein 181

Der Weg zur Authentizität 182

Selbstliebe hat eine identitätsstärkende Wirkung 183

Mehr Selbstwert, Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein entwickeln 184

Selbstliebe als Schlüssel für mehr Selbstwert 185

Handlungsfähig sein 185

Die Säulen des Selbstwerts kennen und leben 186

Kapitel 12 Wie Selbstliebe den Code knackt187

Selbstliebe als Faszinosum 187

An Überzeugungskraft gewinnen 188

Werden Sie zur Heldin oder zum Helden 189

Eigenmächtig durch Selbstliebe 190

Das Steuer übernehmen 191

Ein selbstbestimmtes Leben als Lohn 192

Der Schlüssel zu guten Beziehungen 192

Harmonie ist der Maßstab 192

Selbstliebe beeinflusst Ihre Kommunikation 193

Kommunikation macht sichtbar 194

Respekt einfordern 195

Sich nicht beirren lassen 196

Kapitel 13 Selbstliebe als Schutzschild197

Selbstzweifel durch Selbstliebe verdrängen 197

Entscheidungen treffen 198

Raus aus der Selbstunsicherheit 199

Sich gut mit sich fühlen 200

Den Umgang mit Fehlern ändern 200

Sich von der Meinung anderer unabhängig(er) machen 201

Gelassener werden 202

Selbstliebe als wirksames Stoppschild 203

Klare Grenzen setzen 204

Nicht alles akzeptieren 204

Kapitel 14 Die Optimierung der Lebens-DNA207

Selbstliebe und Lebensfreude 208

Messen Sie Ihren Grad an Lebensfreude 209

Lebensfreude steigern 209

Ballast abwerfen 211

Der einfachste Weg 212

Positive Veränderungen 212

Mehr Chancen und neue Potenziale 213

Durch Selbstliebe ganz neue Ziele definieren 213

Der Schlüssel zum Leben nach Wunsch 214

Lebensqualität erhöhen 215

Ein Ja zu sich selbst kann alles verändern 216

Teil IV: Selbstliebe-Pilot So lernen Sie Selbstliebe 217

Kapitel 15 Die Grundlagen im Kopf schaffen219

Ursachen kennen und eliminieren 219

Die eigenen Grenzen überwinden 220

Aufmerksamkeit und Fokus 221

Klug handeln 222

Mit Selbstführung das Steuer übernehmen 223

Gute und bestärkende Gedanken 224

Maximale Motivation 225

Selbstmotivation 225

Das Warum kennen 226

Prinzipien festlegen 227

Freude und Dopamin einsetzen 228

Die Perspektive ändern 229

Interessiert oder engagiert? 229

Kapitel 16 Aktivitäten neu festlegen231

Wohlfühlen ist eine Aktivität 231

Ein Lebensziel aufziehen 234

Eine Affenfaust und einen Mantel einsetzen 234

Kleine Ziele sind entscheidend für das große Ziel 236

Selbstliebe als erklärtes Lebensziel 236

Bereits die Wahl des Frühstücks ist entscheidend 238

In Abschnitte und Teilziele unterteilen 239

Selbstliebe im Alltag 239

Ein guter Weg 240

Pflicht und Freude verbinden 241

Zeit mit sich allein 242

Reflexion und Manifestation 243

Das Reflexions-und Wachstumsjournal 243

Warum ein Tagesplan ein Muss ist 244

Ein persönliches Programm erstellen 246

Kapitel 17 Zielführende Methoden und hilfreiche Tools247

Fragen sind die halbe Antwort 247

Eine wirksame Methode 247

Die Fragen, die Sie sich stellen sollten 248

Die zielführende Endlosschleife aus Wiederholen und Üben 250

Wiederholung macht Methode 250

Wissen verinnerlichen 250

Holen Sie sich Unterstützer 251

Werden Sie Ihr eigener Coach 251

Selbstcoaching als gute Ergänzung 252

Tun Sie so, als ob 252

Genießen Sie den Prozess 254

Mehrere Phasen 254

Ein Prozess des Wachstums 255

Mit der 1-Punkt-Methode arbeiten 255

Die Wirkung der minimalen Veränderung 256

Der 1-Monats-Kalender für Selbstliebe 257

Teil V: Der Top-Ten-Teil 259

Kapitel 18 Die zehn besten Sätze261

Ich bin genau richtig so, wie ich bin! 261

Ich bin es wert, geliebt zu werden 261

Ich liebe mich 261

Ich schaffe das! 261

Ich bin stolz auf mich 262

Ich bin ehrlich zu mir 262

Ich vertraue mir selbst 262

Ich glaube an mich 262

Ich spiele die Hauptrolle in meinem Leben 262

Ich vergebe mir 262

Kapitel 19 Die zehn besten To-dos263

Meiden Sie unbedingt negative Menschen 263

Initiative ergreifen werden Sie aktiv! 263

Zum »Trüffelschwein« werden 264

Höflichkeit antrainieren 264

Hindernisse aus dem Weg räumen 264

Konfetti ins Leben streuen 265

Besprechen Sie sich mit sich selbst 265

Sich überwinden 265

Nicht Spaß, sondern Freude und Leidenschaft 265

Nicht aufgeben 266

Kapitel 20 Die zehn besten Prinzipien267

Ihr Leben 267

Tun Sie nichts, um andere zu beeindrucken 268

Niemand ist zu beschäftigt, auch Sie nicht 268

Was andere über Sie denken, ist nicht Ihr Problem 268

Jede Ihrer Unternehmungen wird überprüft 268

Machen Sie sich nicht kleiner, als Sie sind 268

Bedanken Sie sich für Kritik und Probleme 269

Sie nehmen nicht alles persönlich 269

Achten Sie auf Ihre Gedanken 269

Das Beste ist gerade gut genug 269

Stichwortverzeichnis 271